Infrarood sauna: effecten op het lichaam
Infrarood sauna’s zijn een moderne variant op de traditionele sauna-ervaring. Ze gebruiken infrarood licht om het lichaam direct te verwarmen, in plaats van de lucht om je heen. Deze unieke manier van warmteafgifte kan verschillende effecten op je lichaam hebben. Ontdek meer over wat een infrarood sauna doet met je lichaam.
- Verbetering van de bloedsomloop: Infrarood sauna’s helpen de bloedsomloop te verbeteren. Dit komt doordat de warmte van de infrarode lampen je hart sneller laat kloppen, waardoor de bloedstroom door je lichaam toeneemt. Deze verbeterde bloedsomloop kan helpen bij spierherstel na lichamelijke inspanning en bevordert de algehele cardiovasculaire gezondheid.
- Inductie van diep zweet: De warmte van een infrarood sauna dringt dieper door in de huid in vergelijking met traditionele sauna’s. Dit resulteert in intenser zweet. Dit resulteert in intenser zweet, wat kan helpen bij het ontgiften. Zweten is een van de meest natuurlijke manieren van het lichaam om gifstoffen af te voeren, waardoor het een cruciaal onderdeel is van ontgifting.
- Stemmingsverbetering: De warmte van een infrarood sauna kan ook je stemming verbeteren. De warmte kan de aanmaak van endorfine stimuleren, de natuurlijke ‘feel good’-chemicaliën van het lichaam. Dit kan leiden tot onmiddellijke stemmingsverbetering.
- Voordelen voor het bewegingsapparaat: Regelmatig gebruik van infrarood sauna’s kan voordelen bieden voor het bewegingsapparaat. De warmte kan helpen om spieren te ontspannen en pijn in spieren en gewrichten te verzachten. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen met chronische pijnklachten of mensen die herstellen van blessures.
- Ondersteuning bij gewichtsverlies: Hoewel infrarood sauna’s geen vervanging zijn voor een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen ze wel gewichtsverlies ondersteunen. De verhoging van de hartslag en stofwisseling tijdens een saunasessie is vergelijkbaar met die tijdens het sporten, wat kan helpen bij het verbranden van calorieën.
- Beter slapen: De ontspanning en stressverlichting die infrarood sauna’s bieden, kan leiden tot een betere slaap. Het vrijkomen van endorfine in combinatie met de lichamelijke ontspanning kan de slaapkwaliteit verbeteren.
- Gezondheid van de huid: Het intense zweten dat je ervaart in een infrarood sauna kan ook je huid ten goede komen. Doordat de poriën zich openen en het zweet wordt afgevoerd, kunnen vuil en onzuiverheden worden verwijderd, wat resulteert in een helderdere, gezonder uitziende huid.
Een infrarood sauna kan een hele reeks gezondheidsvoordelen bieden, van een verbeterde bloedsomloop en ontgifting tot een beter humeur en een betere slaap. Maar zoals bij elke wellnesspraktijk is het belangrijk om infrarood sauna’s op verantwoorde wijze en onder begeleiding van een professional uit de gezondheidszorg te gebruiken. Infrarood sauna’s zijn een waardevol hulpmiddel bij het bevorderen van holistische gezondheid en welzijn. Hier heb je meer info over de voordelen van een infrarood sauna op het lichaam.
Werking van een infrarood sauna
Infrarood sauna’s werken door gebruik te maken van infrarood licht om warmte op te wekken en zo een therapeutische en ontspannende ervaring voor gebruikers te creëren. Het proces bestaat uit het uitzenden van infrarode straling die het lichaamsweefsel binnendringt, wat resulteert in een verwarmend effect. Hier wordt uitgelegd hoe infrarood sauna’s werken:
- Infraroodstraling: In tegenstelling tot traditionele sauna’s die de lucht om je heen verwarmen, verwarmen infrarood sauna’s je lichaam rechtstreeks met infrarood licht. Infrarood sauna’s zenden infraroodstraling uit, een soort elektromagnetische straling buiten het zichtbare lichtspectrum.
- Infrarode golflengten: Het infrarode licht dat door infrarood sauna’s wordt geproduceerd valt over het algemeen binnen het ver-infraroodspectrum (FIR), met golflengten van 5,6 tot 1000 micron. Deze langere golflengtes hebben het vermogen om diep in de huid en weefsels door te dringen en zorgen voor een zachte en comfortabele warmte.
- Penetratie in de huid: Infrarood straling dringt dieper door in de huid in vergelijking met traditionele stoomsauna’s. Als gevolg hiervan kan de warmte die door infrarood sauna’s wordt gegenereerd tot enkele centimeters diep in het lichaam doordringen, wat verschillende gezondheidsvoordelen en therapeutische effecten bevordert.
- Absorptie door het lichaam: Zodra infrarood licht de huid binnendringt, wordt het opgenomen door de weefsels en cellen van het lichaam. Dit proces zet de infraroodenergie om in warmte, waardoor de weefseltemperatuur stijgt zonder de omgevingstemperatuur van de sauna significant te beïnvloeden.
- Warmteoverdracht: Wanneer het lichaam infraroodwarmte absorbeert, treden er verschillende fysiologische reacties op. Bloedvaten verwijden zich, waardoor de bloedsomloop verbetert en zuurstofrijk bloed door het hele lichaam stroomt. Deze verhoogde bloedstroom helpt de spieren te ontspannen, spanningen te verlichten en ontstekingen te verminderen.
- Zweetproductie: Infrarood sauna’s wekken warmte op die aanzet tot zweten, het natuurlijke afkoelings- en ontgifting mechanisme van het lichaam. Overvloedig zweten tijdens een saunasessie helpt bij het verwijderen van gifstoffen, zware metalen en andere onzuiverheden uit het lichaam, waardoor je je verfrist en verjongd voelt.
- Temperatuurregeling: In tegenstelling tot traditionele sauna’s, die onaangenaam heet kunnen aanvoelen en voor sommige mensen moeilijk te verdragen zijn, bieden infrarood sauna’s een zachtere en comfortabelere warmte. Hierdoor zijn langere saunasessies mogelijk, wat de ontgifting en ontspanning ten goede komt.
- Therapeutische effecten: De combinatie van diep doordringen in de weefsels, een verhoogde bloedsomloop en verbeterde ontgifting heeft infrarood sauna’s populair gemaakt voor verschillende therapeutische doeleinden. Veel mensen gebruiken infrarood sauna therapie om spierpijn te verlichten, de flexibiliteit van gewrichten te verbeteren, de stofwisseling te stimuleren en het algehele welzijn te verbeteren.
Infrarood sauna’s werken door infraroodstraling uit te zenden die de lichaamsweefsels binnendringt en een zachte en therapeutische warmte opwekt. Deze warmte bevordert ontspanning, verbetert de bloedsomloop, zet aan tot zweten en vergemakkelijkt ontgifting, naast andere voordelen voor de gezondheid. Of je nu verlichting zoekt bij spierspanning, stress wilt verminderen of gewoon wilt ontspannen, regelmatige sessies in een infrarood sauna kunnen bijdragen aan je algehele gezondheid en welzijn.
Juist gebruik van een infrarood sauna
Na een infrarood sauna sessie is het belangrijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen en bepaalde activiteiten te vermijden om ervoor te zorgen dat u blijft profiteren van de ervaring en uw welzijn behoudt. Hier zijn de do’s en don’ts om in gedachten te houden:
- Hydrateren: Het is essentieel om te blijven hydrateren na een infrarood sauna sessie om het vocht aan te vullen dat verloren is gegaan door het zweten. Drink water of andere hydraterende dranken om het vochtgehalte van uw lichaam op peil te houden.
- Vermijd alcohol: Drink geen alcohol na een saunasessie, omdat het je lichaam verder kan uitdrogen, wat kan leiden tot ongemak en andere negatieve effecten.
- Afkoelen: Laat uw lichaam geleidelijk afkoelen na de saunasessie. Rust minstens 10 minuten uit om uw lichaam de tijd te geven zijn temperatuur te reguleren en het zweetproces voort te zetten.
- Voedzaam tussendoortje: Overweeg om na de saunasessie een voedzame maaltijd of snack te eten om vitale voedingsstoffen aan te vullen die tijdens het zweten verloren zijn gegaan. Kies voor iets met een balans van voedingsstoffen, waaronder natrium om het elektrolytenniveau te herstellen.
- Lichte kleding: Trek na de saunasessie losse, ademende kleding aan zodat uw lichaam op natuurlijke wijze kan blijven afkoelen. Vermijd strakke of beperkende kleding die het afkoelingsproces kan belemmeren.
- Oliën en lotions overslaan: Breng geen oliën, lotions of parfums aan na de saunasessie, omdat deze producten de voordelen van de sauna kunnen verstoren en zelfs schadelijk kunnen zijn voor de apparatuur.
- Vermijd stimulerende middelen: Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, frisdrank en suikerhoudende sappen direct na de saunasessie. Deze stoffen kunnen de ontspannende en ontgiftende effecten van de sauna tegengaan.
- Zachte activiteit: Doe na de saunasessie rustige lichamelijke activiteiten, zoals stretchen of een ontspannen wandeling, om de bloedsomloop te bevorderen en te helpen bij het herstelproces na de sauna.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze richtlijnen kunnen bijdragen aan een comfortabelere en heilzamere ervaring na het gebruik van een infrarood sauna. Geef altijd prioriteit aan uw welzijn en luister naar de signalen van uw lichaam.